Suplimente pentru imunitate pentru adulți
Suplimente pentru imunitate
Pe măsură ce sezonul gripei se sfârșește, este ușor să fii prins în curățenia de primăvară și să lași deoparte echipamentul de iarnă, dar este, de asemenea, important să iei măsuri pentru a-ți menține sistemul imunitar puternic. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă concentrați pe o dietă echilibrată și suplimente bogate în nutrienți.
Majoritatea oamenilor se gândesc la vitamina C atunci când vine vorba de suplimente pentru imunitate și din motive întemeiate. S-a demonstrat că acest nutrient solubil în apă reduce durata și severitatea răcelilor obișnuite, precum și a altor infecții ale căilor respiratorii superioare. Cercetările au descoperit, de asemenea, că ajută la întărirea funcției imunitare și susține apărarea naturală a organismului.
Un multivitamin de înaltă calitate este un alt supliment esențial pentru stimularea sistemului imunitar. Căutați unul cu ingrediente cheie precum zinc, seleniu, quercetină și resveratrol. Acești nutrienți sunt cunoscuți pentru susținerea funcției imunitare, ajutând organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care pot deteriora celulele și multe altele.
suplimente pentru imunitate la adul
Alte suplimente importante pentru imunitate includ acidul folic, vitamina D și acizii grași omega-3. S-a demonstrat că atât acidul folic, cât și vitamina D susțin funcția imunitară normală, în timp ce acizii grași omega-3 ajută organismul să reziste infecțiilor prin inhibarea creșterii bacteriene și a inflamației.
Suplimente pentru imunitate pentru adulți
Pe lângă aceste suplimente, există mai multe obiceiuri de stil de viață care pot stimula sănătatea imunitară. Acestea includ somnul suficient (7-9 ore pe noapte), consumul de multă apă (9-12 căni pe zi) și prioritizarea exercițiilor fizice care sunt moderate până la viguroase. De asemenea, trebuie să vă spălați des pe mâini pentru a preveni răspândirea germenilor.
Pentru sprijin imunitar din mers, încercați aceste gume de la Olly. Conțin 15 până la 30 mg de vitamina C, 2,5 până la 5 mcg de vitamina D și 1,5 până la 3 mcg de zinc. Gumiile au, de asemenea, beta glucan de drojdie de brutărie Wellmune, care a fost cercetat și cultivat în laborator pentru multiplele sale beneficii pentru sănătate, și pulbere de suc de soc, care este o substanță botanică eficientă de susținere a sistemului imunitar. Gummiele sunt fără gluten și sunt făcute cu culori și arome naturale.
O altă opțiune este acest supliment de stimulare a imunității de la The Vitamin Shoppe, care are magazine concrete la nivel național și un magazin online. Capsulele moale conțin Ester-C, o versiune a vitaminei C care este mai biodisponibilă decât vitamina C obișnuită și s-a demonstrat că durează până la 24 de ore în organism. Formula include și vitamina A, zinc și vitamine B.
Nu există leac pentru gripă sau pentru alte boli infecțioase, dar adoptarea unei abordări proactive a sănătății, mâncând bine, spălându-vă pe mâini și protejându-vă cu un vaccin, vă poate ajuta să evitați îmbolnăvirea în această primăvară. CDC recomandă să vă vaccinați împotriva gripei și să practicați o igienă bună pentru a rămâne sănătoși. Pentru mai multe informații despre acest subiect, vizitați Întrebările frecvente ale CDC privind prevenirea gripei.